عشرة مواد اساسية يجب ان تتناول للوقاية والتقليل من مرض السكر

عشرة مواد اساسية يجب ان تتناول للوقاية والتقليل من مرض السكر:

مرض السكر اصبح موجود بشكل كبير بكافة دول العالم وللاعمار كافة , واصبح متواجد مع اغلبية حالات السمنه .طريقة الحياة الحديثة وحالات الارق وصعوبة الاعمال وقلة اهم اسباب الاصابة بالسكر.

مع وجود العقارات المختلفة وابر الانسولين هذه غير كافية لوحدها من تقليص او تخفيف تركيز السكر بالدم بدون تعاطي الاغذية اللاساسية التي تخفف من تركيز السكر بالدم.

المواد هذه يجب ان ياخذها الجميع بغض النظر عن وجود اعراض المرض ام لا.

المواد هي:

1- الحبوب الغير مقشرة:تناول هذه الحبوب يعطي الجسم كمية من الالياف والمغنيزيوم الكافية لمدة 24 ساعة.

2- الفاصوليا,البزاليا,العدس,لبلبي,لوبيا : تعتبر من احسن المواد التي تقوي القلب , وتثبت تركيز السكر.

3- خضار الشباروكا : تحتوي هذه الخضار على كمية طاقة قليلة جدا لكنها غنية بالفيتامينات والمعادن ,وتعتبر مضاد للسموم وتثبت تركيز السكر بالدم.

4- خضروات الهانة ,البروكول : تعتبر هذه الخضار مضادات قوية للسموم الموجود بجسم الانسان ,وتمتلك فيتامينات عالية جدا.

5- الجزر : تحتوي على الكاروتين المضاد للسموم ومقوي للقلب وينظم تركيز السكر بالدم.حيث اثبت علميا الاشخاص الذين يتناولون وباستمرار الجزر قلة منهم يصابون بمرض السكر.

6- السمك : حامض الاوميكا 3 ,الموجود بالسمك خاصة السمك البحري.يقوي القلب والاوعية الدموية وينظم تركيز السكر بالدم.

7- الجوز : غني بالمعادن و الدهون الصحية,يجب ان ندخل الجوز بالتغذية اليومية وليس فقط استعماله مع الكرزات.

8- ألبرتقال : يحتوي الحامض الموجود بالبرتقال على مواد غنية و مغذية تساعد الجسم ضد مرض السكر,اضافتنا احتواء البرتقال على مادة الكاروتين والفلافونويد.

9- الصويا : التي تعتبر احدى اقوى المضادات لمرض السكر,تمتلك كمية جيدة من البروتين والتي من الممكن تعويض البروتين الحيواني , وتحتوي ايضا على مواد تقلل تركيز السكر بالدم.

10- ألشاي الاخضر : يمتلك على مخزون عالي من مضادات السموم , واحتوائه على مادة التانين الذي يقلل من تركيز السكر بالدم.

يوصى ادخال هذه المواد بالتغذية الاسبوعية وباستمرار , كل مادة مذكورة اعلاه يوصى بتناولها مرتان اسبوعيا على الاقل.

تحياتي
منـــــ ق ــــــو ل